Diastolik kan basıncı, kardiyovasküler sağlık için büyük öneme sahip olan bir faktördür. Bu blog yazısında, diastolik kan basıncının ne olduğunu, ölçümünde hangi değerlerin kabul edilebilir olduğunu ve sağlıklı bir diastolik kan basıncı seviyesine sahip olmanın önemini ele alacağız.
Diastolik Kan Basıncının Tanımı
Kan basıncı, kalbin atışları sırasında kan damarlarınızdaki kanın uyguladığı kuvvettir. Diastolik kan basıncı ise kalbin dinlenme anındaki basınçtır. Başka bir deyişle, bu değer kalp kaslarının gevşediği ve kanla dolduğu anda ölçülen kan basıncını temsil eder. Bu nedenle diastolik kan basıncının, kalbin sağlığı için büyük bir öneme sahip olduğunu söylemek mümkündür.
Diastolik Kan Basıncının Normal Değerleri
Sağlıklı bir yetişkinde diastolik kan basıncının 60 ila 80 mmHg (milimetre civa) arasında olması beklenir. Eğer değer 90 mmHg veya daha yüksekse, bu yüksek diastolik kan basıncına işaret eder ve tansiyonun düşürülmesi gereklidir. Diğer yandan, 60 mmHg’nin altında bir değer alınırsa, düşük diastolik kan basıncından bahsedilir ve bu durum da bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
Diastolik Kan Basıncının Önemi
Optimal ve dengeli bir diastolik kan basıncı seviyesi, kalbinizin düzgün çalışabilmesi için önemlidir. Yüksek diastolik kan basıncı, kalbinize ve atardamarlarınıza sürekli fazla bir yük bindirerek onların zarar görmesine yol açar. Bu durum uzun vadede kalp krizi, felç ve böbrek hastalıkları gibi hayati tehlike arz eden komplikasyonlara neden olabilir. Düşük diastolik kan basıncında ise vücudunuzun organlarına yeterli miktarda kan ve oksijen ulaşmaz, bu da performans kaybına, sersemlik ve bayılma gibi problemlere yol açabilir.
Sonuç olarak, diastolik kan basıncını düzenli olarak ölçmek ve sağlıklı değerlerde tutmak yaşam kalitenizi korumak için oldukça önemlidir. Dengeli bir beslenme, düzenli egzersiz yaparak kilo kontrolü ve stresi azaltacak yöntemlerle diastolik tansiyonunuzu optimal seviyelerde tutabilirsiniz.