Hipertansiyon, günümüzde birçok insanın yaşadığı yaygın bir sağlık sorunudur. Tansiyonun geçici olarak yükselmesi, stres, kaygı veya çevresel faktörlere bağlı olabilir. Tansiyon yükselmesi durumlarında, bazıları ayakları havaya kaldırarak tansiyonu düşürmeye çalışır. Peki, bu yöntem gerçekten işe yarıyor mu? İşte bilmeniz gerekenler.
Ayakların Havaya Kaldırılmasının Tansiyona Etkisi
Kalp-damar sisteminin sağlıklı işleyebilmesi için normal kan basıncına sahip olmak önemlidir. Tansiyon yükseldiğinde kalbin kanı pompalaması zorlaşır ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayakların havaya kaldırılması, bazen kan dolaşımını düzeltmeye yardımcı olduğu düşünülerek önerilir. Ancak bu eylemin tansiyon üzerinde olumlu bir etkisi bulunmamaktadır. Hatta kan dönüşünü artırarak tansiyonun daha da yükselmesine yol açabilir (tansiyon düşüklüğü durumlarında ayakların kaldırılması önerilmektedir.).
Doğru Yöntemler Nelerdir?
Tansiyon yükselmesi durumlarında, öncelikle sakin kalmak ve panik yapmamak önemlidir. Aşağıdaki adımları izleyerek tansiyonunuzu kontrol altına alabilir ve gerektiğinde uzmana başvurabilirsiniz.
1. Derin nefes alın ve rahatlayın: Derin nefes alarak ve yavaşça vererek, sinir sisteminizi sakinleştirebilir ve tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilirsiniz.
2. Oturun veya uzanın: Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, başınızı hafifçe yukarıda tutarak oturun ya da uzanın. Bu sayede kan dolaşımını düzenleyebilirsiniz.
3. Stresten kaçının: Stres, tansiyonun ana nedenlerinden biridir. Stresle başa çıkabilecek rahatlama teknikleri ve meditasyon gibi yöntemler uygulayarak tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.
4. Tuz tüketimini azaltın: Aşırı tuz tüketimi de hipertansiyona yol açabilir. Bu sebeple günlük tuz alımınızı azaltmak önem arz eder.
5. Doktorunuza danışın: Eğer tansiyon yükselmesi durumlarında şiddetli baş ağrısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş dönmesi gibi belirtiler yaşıyorsanız, derhal uzmana başvurun.