B12 vitamini ve demir, vücudumuzun düzgün çalışması için son derece önemli olan iki temel besin öğesidir. Bu eksikliklerin yaşanması, sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabilmektedir. İşte B12 ve demir eksikliğine dair bilmeniz gerekenler.
B12 Vitamini ve Demir Eksikliği Neden Kaynaklanır?
B12 vitamini, daha çok hayvansal gıdalarda bulunan bir vitamindir. Tüketilen bu gıdalardaki azalmaya bağlı olarak B12 vitamini eksikliği yaşanabilir. Ayrıca, sindirim sistemiyle ilgili sorunlar ve bazı ilaçların kullanımı da B12 vitamininin vücutta emilimini azaltarak eksikliğine neden olabilir.
Demir eksikliği ise, yetersiz demir alımı, hamilelik döneminde artan demir ihtiyacı, aşırı kan kaybı gibi durumlarla ortaya çıkabilir. Bu duruma aynı zamanda demiri bağlayan bir protein olan ferritin eksikliği de eşlik edebilir.
B12 ve Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
B12 vitamini eksikliği belirtileri şunlar olabilir:
- Yorgunluk
- Halsizlik
- Baş dönmesi
- Sinir sistemi ile ilgili problemler
- Unutkanlık
Demir eksikliğinin ise şu belirtileri görülebilir:
- Hızlı kalp atışı
- Pale ve soluk cilt
- Çabuk esneme ve yorgunluk
- Baş ağrısı
- Saç dökülmesi
B12 ve Demir Eksikliği Sağlığa Yol Açtığı Problemler
Bu eksiklikler, zamanında teşhis ve tedavi edilmediğinde çeşitli sağlık sorunlarına yol açmaktadır.
B12 vitamini eksikliği, özellikle sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Ayrıca, anemi, yani kansızlık durumunu da tetikleyebilir. Zihinsel fonksiyonlarda gerileme ve kalıcı hasarlara neden olabilecek nörolojik durumlar ortaya çıkarabilir.
Demir eksikliği de anemiye neden olarak hücre oksijenasyonunu azaltır ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar. Bu durum, enfeksiyonlara daha yatkın hale gelmemize sebep olarak, enerji seviyelerinin düşmesine ve yaşam kalitesinin azalmasına neden olabilir.
